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日本職業網球名將錦織圭的男子單打世界排名一度衝上第四,是日本史上排名最高的選手;他擁有傲人天賦,除了強勁的正手拍,流暢又充滿力道的反拍更如同教科書範本。不過,錦織圭還有一項足以讓許多網球選手羨慕的專長:睡覺,他堪稱「睡覺冠軍」。錦織圭在上周法網公開賽第四輪落敗。

職業網球選手必須前往全球各地征戰,不僅得長途跋涉,也需跨越時區;因此,跟其他運動項目的選手相比,良好的睡眠對網球運動員來說格外重要。

錦織圭每天晚上要睡上九到十小時,而且一有機會就打盹。他表示,自己從小就這樣,在車上、飛機上、沙發上、椅子上都能睡,「什麼地方都行」,而且10分鐘內就能入睡。他說:「我一直很喜歡睡覺,不睡就感覺沒力。」

近來的科學研究顯示,人都該睡久一點。美國疾病管制暨預防中心年初公布的報告指出,逾三分之一的美國人並未獲得充足睡眠。專家建議每天至少應睡七小時,但也有其他看法,認為睡得太久可能弊多於利。

網球天王費德勒也是睡眠高手,即使育有四名小孩,每晚仍能睡九到十小時。不過,費德勒贏得的高額獎金和天價廣告代言合約,讓他能夠隨心所欲,把四處征戰的旅程安排的盡可能舒適,但其他球員可就得多花點工夫。

為了維護睡眠品質,有些選手自備床墊、眼罩以及除噪頭戴式耳機,甚至還有輔助睡眠的應用程式,能夠追蹤記錄睡眠狀態,並以睡眠高峰周期為依據,在設定起床的時間半小時內喚醒使用者。

加拿大選手拉奧尼奇也相當重視睡眠,除了每天至少睡八小時,也安排練習時程,可以在當中小睡30分鐘到兩小時。拉奧尼奇表示:「就算只睡20分鐘,對人體的生理及精神狀態都有影響;睡眠能夠減輕發炎,幫助復元,在睡覺方面我絕對會對自己很大方。」

錦織圭表示,有些時候即使只休息個幾分鐘,也有助恢復精力;他說:「就算沒睡著,我也會閉上眼睛躺個十到15分鐘。」

不過,並非所有選手都這麼重視睡眠。身高211公分的克羅埃西亞「巨人」卡洛維奇表示,他的防護員一直希望他多睡點,不過被他拒絕。卡洛維奇是個夜貓子,通常都熬到凌晨一、兩點才睡,最多也只睡八小時。他已經成婚並有一個女兒,住在家裡的時候,睡眠時間會更短。卡洛維奇表示:「我不喜歡小睡,那會讓我覺得浪費了白天的時間。打瞌睡,就是失去時間。」

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